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练习：打开双腿与肩同宽，微屈双膝，双手缓慢向上抬起至与肩同高再渐渐下压，太极第一式结束时，何宁已经认真起来，不再理会叽叽喳喳的何安。

何安虽然总是煞风景，但一旦何宁认真起来的时候，他就一点都不会吵。并不是长了心眼儿有了眼色，而是开启了花痴模式，整个人都被迷的神魂颠倒哪里还会讲话嘛。

金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅……陈氏太极精要十八式一招一式都急不得，需要慢中有力，刚柔并济。

一套还没打完，何宁就已经感觉额头要冒汗了，并非他的体质差，而是太极讲究慢和稳，整个过程中他的双腿都是微屈的状态，就像在扎马步的状态下出拳伸腿，能不累才怪。即便是上一世二十岁的杨宁连续打个三四遍都要腿软的，更枉论这一世八岁的的何宁了。

坚持练了两遍，何宁才靠着石头歇息，调整呼吸。

“你这叫什么极的东西明明每次练完都这么累，干嘛还要天天做啊，奶奶要是知道你每次来河边都把自己累成这样，肯定得心疼得不让你出门。”何安一边抱怨，一边从怀里掏出一块儿天蓝色的棉质手绢，仔细的给何宁擦汗。

手绢是何宁的母亲李清送个何安的见面礼，用的是质量不错的细棉，上面还有李清绣的花纹。平日里何安很是珍惜都舍不得自己用，但用在何宁身上却一点也不心疼，反倒要担心自己会不会太使劲擦红了何宁的皮肤。

“我说这套太极是我痴傻的时候一位老神仙教我的，你信吗？”见何安又要开启唠叨模式，何宁赶紧截了他的话。

“啊？真的吗？原来你之前每天来河边是在和老神仙学耍拳啊！”

何宁已经懒得追究何安对“耍拳”二字的执着了，一脸正经的开始忽悠。

“当然是真的了，只是最近一段时间都没见他出现，明明之前在这里还总能碰见的。我告诉你，可不要小看了这套太极，老神仙说了，如果坚持练习的话，可以强身健体，少生病，甚至延年益寿呢！”

“那真是太好，你以后可要坚持下来啊。不对，昨天早上你都给忘了，这都怪我，要是早知道耍拳这么多好处，肯定会提醒你的。